أحدث الأخبار
  • 10:02 . على خطى إسبانيا.. الأرجنتين وميسي لثلاثية تاريخية في كوبا أميركا... المزيد
  • 09:55 . "التعاون الخليجي" يؤكد دعمه الثابت والمطلق لنضال الشعب الفلسطيني لنيل حقوقه... المزيد
  • 09:43 . الصومال.. قوات الأمن تقتل سجناء خلال محاولة هروب من السجن... المزيد
  • 08:21 . الأرصاد: الحرارة تسجّل 50 درجة مئوية في منطقتين بالدولة... المزيد
  • 08:04 . الاتحاد السعودي يعلن التعاقد مع الفرنسي لوران بلان لتدريب الفريق... المزيد
  • 07:03 . أكثر من 70 شهيداً ومئات الجرحى في مذبحة جديدة للاحتلال بخان يونس... المزيد
  • 11:30 . ارتفاع حجم تمويلات بنوك الدولة للقطاع الخاص بنحو 35 مليار درهم خلال 4 أشهر... المزيد
  • 11:15 . واشنطن تفرض عقوبات على أبحاث وتطوير الأسلحة الكيماوية بإيران... المزيد
  • 11:09 . العفو الدولية: تونس تشهد تدهورا كبيرا لحرية الصحافة منذ تولي قيس سعيد السلطة... المزيد
  • 10:59 . نصائح صحية لتجنب مخاطر موجات الحرارة... المزيد
  • 10:48 . ميتا ترفع بعض القيود المفروضة على حسابي ترامب على فيسبوك وإنستغرام... المزيد
  • 10:43 . الحوثيون يستهدفون سفينة في البحر الأحمر ويهددون السعودية مجددا... المزيد
  • 10:40 . وفاة 22 معظمهم طلاب بانهيار مبنى مدرسة في نيجيريا... المزيد
  • 10:36 . "كوريا الشمالية" تندد ببيان حلف الناتو “بأشد العبارات”... المزيد
  • 10:34 . الرئيس الإيراني المنتخب يتطلع للتعاون وتعميق العلاقات مع الإمارات والسعودية والكويت... المزيد
  • 10:23 . رئيس الدولة يبحث مع شيخ الأزهر تعزيز التعاون لـ"ترسيخ القيم الإنسانية"... المزيد

أطعمة تحمي من نقص مجموعة "فيتامين В"

تعبيرية
فيستي. رو – الإمارات 71
تاريخ الخبر: 02-07-2024

يعيش الناس في عصر الإجهاد الكبير، الذي يؤثر في حالة الجسم، ويسبب اضطراب النوم، تقلب المزاج، القلق، ألم عضلي، تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.

وتشير الدكتورة إلفيرا فيسينكو خبيرة التغذية الروسية إلى أن الأطعمة الغنية جدا بمجموعة فيتامين В هي كبد البقر، حيث تحتوي 70 غراما منه على نصف حاجة الجسم اليومية من فيتامينات В6 وВ12 وВ9.

وتوصي الطبيبة بإدراج خبز الحبوب الكاملة وبذور عباد الشمس واليقطين والكتان والسبانخ والسمك والموز في النظام الغذائي، لأنها أيضا غنية بفيتامينات مجموعة В.

ووفقا لها، في حالة عدم تعويض نقص فيتامينات المجموعة В عن طريق الأطعمة، يمكن للطبيب أن يصف مكملات محتوية عليها.